coupe faim efficace : Grignoter pour perdre du poids

Clement 19 janvier 2015 0
coupe faim efficace : Grignoter pour perdre du poids

Vous entendez sûrement à tors et à travers qu’il faut éviter de grignoter entre les repas pour votre santé.

Non seulement cela est faux mais en plus cela ne vous aidera pas à perdre du gras.

 

En effet, grignoter entre les repas vous permettra d’éviter de sur consommer durant les repas et ainsi forcer votre corps à stocker le surplus de graisses.

Maintenant, il ne faut pas grignoter tout et n’importe quoi !

 

En effet, si vous grignotez des choses sucrées, des gâteaux, des yaourts … bref tout ce qui est rempli de mauvaise glucides et de sucre, et bien vous aurez tous les effets néfastes du sucre et du pic d’insuline que cela provoque.

C’est ce pic qui provoque le stockage systématique des graisses.

Donc, vous pouvez manger gras durant les encas, mais pas couplé à de mauvaises glucides (pain, riz, pâtes… tout ce qui est blanc) ni de choses au sucre rajouté ou transformé industriellement.

 

Voici la liste de mes encas préférés qui vous feront brûler de la graisse et vous permettront de rester éveillé toute la journée:

 

1) Fruits à coques et graines « oléagineux » (noix, noisettes, amandes, pistaches et autres graines…)

Attention, à consommer natures et sans sels ajoutés sinon vous risquez d’obtenir des effets désagréables de rétention d’eau provoqué par le sel.

Évitez d’en consommer trop ! Ce sont des aliments faciles à consommer en grande quantité une fois que c’est parti et qui sont très caloriques … Une poignée suffit pour toute la journée.

 

2) Yaourt Grec

Ce sont les seuls yaourt bons pour perdre du gras.

Ils contiennent de bonnes bactéries qui rétabli l’équilibre dans votre estomac et votre métabolisme.

 

3) Les fruits

Même s’il contiennent du fructose (du sucre), ils sont aussi bourrés de vitamines qui vont donner de l’énergie pour la journée.

De plus, les consommer en dehors des repas permet de ne pas stocker les graisses.

Et enfin, les consommer entier permet de ne pas assimiler trop rapidement le fructose afin de ne pas provoquer de pic d’insuline et ainsi dérégler le pancréas …

 

4) Les œufs

De préférence, préférez des œufs mollets (jaune un peu liquide – 7 minutes de cuisson dans de l’eau bouillante) aux œufs durs.

Le fait que le jaune soit liquide permet une meilleur absorption des protéines …

 

5) Les sardines

Il est important de choisir des sardines avec de l’huile d’olive car remplies d’omega 3

Aliment rempli de protéines (donc rassasiant)

 

6) Le plus hardcore : un repas en bonne et du forme

… avec source de protéine, légumes et légumineuses.

Cela m’arrive de temps en temps de m’octroyer un repas complet de temps en temps lorsque mon corps me le réclame (souvent le lendemain d’un sport intense).

Cela ne signifie pas forcément que les quantités doivent nécessairement être importante, vous pouvez très bien manger de façon complète en mangeant « léger ».

 

N’hésitez donc pas à essayer ces « goûter » dès aujourd’hui et remarquez les effets positifs maintenant.

Laissez un commentaire ci-dessous si vous avez aimé cet article.

Bonne journée

 

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